150グラムってどのくらい？身近なもので重さをイメージしよう
はじめに
「150g」と聞いて、すぐにどのくらいの重さかイメージできますか？数字だけではピンとこないかもしれませんが、私たちが日常的に手にする物や食べる物と比べてみると、その重さをぐっと身近に感じられます。
この記事では、野菜や果物、粉類などの食材に加えて、日用品や市販の食品、さらにはスマートフォンや文庫本など、私たちが日々触れる機会の多い物を通して「150gってこのくらいなんだ！」という感覚をつかめるよう、わかりやすくご紹介していきます。
料理や買い物はもちろん、ダイエット中のカロリー管理や、ちょっとした雑学としても役立つ内容なので、ぜひ気軽に読み進めてみてください。
食べ物でイメージする150グラム
毎日目にする食材の中には、実は150g前後の重さのものがたくさんあります。見た目や大きさには個体差があるものの、ここで紹介する内容はだいたいの目安として参考になります。
| 食材名 | 内容の目安 | 重さ（g） |
|---|---|---|
| お米 | 無洗米1合（カップ除く） | 約150g |
| ご飯 | 茶碗に普通盛り | 約150g |
| しめじ | パック入りの状態 | 約150g |
| ナス | 小ぶりの2本 | 約149g |
| さつまいも | 長さ15cmの小サイズ1本 | 約148g |
| じゃがいも | 中サイズ1個 | 約141g |
| キャベツ | 千切り1袋（コンビニ商品など） | 約150g |
| スナップえんどう | パック入り（容器を除く） | 約150g |
| きゅうり | 約1.5本分 | 約150g |
| 玉ねぎ | Sサイズ1個 | 約150g |
| バナナ | 長さ15cmの中サイズ1本 | 約153g |
| デラウェア | 約11cmの房1つ | 約147g |
| パイナップル | 一口サイズ約9切れ | 約149g |
| キウイ | ニュージーランド産1個 | 約143g |
| みかん | 直径6.5cmの大きめ1個 | 約149g |
| ブロッコリー | 小房3〜4つ（生） | 約150g |
| トマト | 中サイズ2個（1個約75g） | 約150g |
| サラダチキン | 市販のプレーン味1パック | 約150g |
これらを覚えておくと、「だいたいこのくらいで150gかな？」という感覚が自然と身についてきますよ。
粉ものはこんな感じ
粉類はすくい方や湿度の影響で重量にばらつきが出るため、正確に量るにはキッチンスケールの使用が最適です。でも、大まかな目安を知っておけば、ちょっとした料理やお菓子作りのときにとっても便利です。
| 粉の種類 | 150gの目安量 |
|---|---|
| 小麦粉（薄力粉） | 約1.5カップ（300ml） |
| 上白糖 | 約1.125カップ（225ml）または大さじ16杯 |
| 片栗粉 | 約1.4カップ（280ml）または大さじ15杯程度 |
| お好み焼き粉 | 1袋の半分（一般的に300g） |
| ホットケーキミックス | 袋の半量（通常300g入り） |
| パン粉（乾燥） | 軽くすくって2カップ弱 |
特にホットケーキミックスやお好み焼き粉は袋に入っている量が決まっていることが多いので、「半分くらい使えば150gだな」と感覚的に使いやすいですね。
家の中で感じる150g
食材以外にも、身の回りには150g前後のアイテムがたくさんあります。実際に手に取って重さを感じてみると、よりリアルに150gがどれくらいか体感できます。
| アイテム名 | 内容の目安 | 重さ（g） |
|---|---|---|
| ティッシュペーパー | 箱なし・150組入り（コンパクトタイプ） | 約142g |
| 文庫本 | 約270ページの標準的な厚さ | 約148g |
| iPhone SE（第2世代） | ケースなし本体 | 約148g |
| iPhone 13 mini | ケースなし本体 | 約140g |
| 単1電池2本 | 合わせた重さ | 約150g |
| 湿布の箱 | 10枚入り1パック | 約150g |
| お弁当箱 | 中サイズ・プラスチック製 | 約150g |
| ペンケース | ペン5〜6本を入れた状態 | 約150g |
| 折りたたみ傘 | 小型軽量タイプ | 約150g |
これらのアイテムは家の中でも簡単に見つかるので、「あ、これが150gか！」とすぐに確認できるのが嬉しいポイントです。
市販フードの重さもチェック！
身近に手に入るコンビニやファストフードの食品にも、150g前後のものが意外とあります。重さを意識すると、食べた量やカロリーの管理にも役立ちます。
- マクドナルド「てりやきマックバーガー」：約157g
- ローソン「からあげクン（レギュラー）」：約140g
- セブンイレブンおにぎり（ツナマヨ）：約115g
- コンビニのチーズケーキバー：1本あたり約150g
- ファミマのカットフルーツ（ミックス）：1パック約148g
こうした商品を参考にすると、「これくらいでご飯1杯くらいかな」といった感覚も自然と身についてきます。食べすぎ防止や栄養バランスを考えるうえでも、重さの目安を知っておくのは意外と大切です。
まとめ：150gは案外すぐ手に取れる重さ
150グラムという重さは、私たちの生活の中で本当にいろいろな形で登場します。バナナ1本、ご飯1杯、文庫本1冊、小型の傘やスマホまで、どれも「これが150gくらいなんだ」と実感しやすい物ばかりです。
料理やお菓子作り、日々の買い物、健康管理やダイエットなど、あらゆるシーンで「150gの感覚」が活躍する場面はたくさんあります。あらかじめ身につけておけば、必要なときにすぐに役立てられる便利な知識です。
もし重さを正確に知りたい場合は、キッチンスケールがあると安心です。最近はコンパクトで安価なモデルも増えており、1台持っておくとかなり重宝しますよ。
ぜひ、今すぐ身の回りにあるアイテムを手に取って、150gの感覚を体で覚えてみてくださいね！
